Hoje em dia somos bombardeados com más notícias, com pressões (quer pessoais quer profissionais), o que faz com que as pessoas estejam em constante stress (o que passou a fazer parte da sociedade atual).

O stress nem sempre é mau. Na dose certa, ajuda a terminar tarefas ou trabalhos importantes, e serve como motivação para o indivíduo dar sempre o seu melhor. O desafio na atualidade é deixar de estar sempre neste estado pois torna-se perigoso e as consequências são visíveis quer no corpo, quer na mente.

O estudo de T. De Vriendt (Sep,2009) identificou claramente ligações entre a obesidade e o stress diário nos jovens. Em 1994, M. Gotz defendia e provava, que a elevada exposição ao stress levava à libertação de radicais livres no corpo humano responsáveis por desenvolver diversas doenças crónicas mais tarde, como por exemplo o Alzheimer.

Para ser mais fácil perceber se estou sobre elevados níveis de stress, ficam aqui alguns dos principais sintomas e sinais de alerta:

Sintomas cognitivos

• Problemas de memória
• Dificuldade em concentrar-se
• Decisões erradas frequentes
• Vê sempre o lado negativo
• Ansioso ou pensamentos acelerados
• Preocupação excessiva e constante

Sintomas emocionais

• Mau humor
• Irritabilidade ou pouca paciência
• Agitação, incapacidade de relaxar
• Sensação de sobrecarga
• Sentimento de solidão e isolamento
• Depressão ou infelicidade geral

Sintomas físicos

• Dores
• Diarreia
• Náuseas, tonturas
• Dores no peito, taquicardia,
• Perda de libido
• Constipações frequentes

Sintomas comportamentais

• Comer demais ou de menos
• Dormir demais ou muito pouco
• Isolar-se dos outros
• Procrastinar ou negligenciar responsabilidades
• Consumir álcool, cigarros ou drogas para relaxar
• Hábitos nervosos (por exemplo, roer unhas)

 

Causas de stress

Normalmente associamos o stress a algo negativo, como uma agenda de trabalho desgastante ou um relacionamento muito complicado.
No entanto, qualquer coisa que coloca exigências elevadas sobre o indivíduo e a sua vida ou provoca um grande desequilíbrio no estilo de vida, pode ser bastante stressante. Isso inclui eventos positivos como casar, comprar casa, ir para a faculdade, ou até mesmo, ser promovido.

Além disso, temos de ter em conta que o stress depende da perceção de cada indivíduo. Uma coisa que é stressante para uma pessoa, pode não o ser para outra. Desta forma, só podemos identificar a causa de stress da pessoa analisando a sua perceção da realidade. Perante uma situação considerada stressante para uma pessoa, pode ser considerada divertida para outra.

Como lidar com o stress

Se está constantemente deprimido(a) ou demasiado cansado(a), este é o momento de tomar medidas para encontrar o equilíbrio que tanto precisa e quer.

Percebemos claramente que, se não fizermos nada de diferente, teremos os mesmos resultados, dia após dia, e condicionaremos as nossas relações, pessoais e profissionais, que por sua vez influenciarão as nossas atividades e/ou até a permanência na empresa onde trabalhamos atualmente.

Sabemos que o controle das emoções, a gestão e aprendizagem de novos comportamentos, bem como alguns momentos de prazer em excelente companhia irão condicionar essa gestão e levar-nos-ão ao sucesso que procuramos. Deveremos sempre ter em conta a definição de objetivos e metas, associado a uma disciplina férrea e ao foco na melhoria continua dia após dia.

“O stress é como uma especiaria – na proporção certa potencia o sabor de um prato. Se for pouco, o resultado é uma refeição desenxabida; em demasia, pode sufocá-lo.”
– Donald Tubesing

Comecemos então por praticar. Partilho aqui algumas dicas.

Dicas para uma melhor gestão de stress

• Identificar as fontes/causas de stress
• Avaliar situação profissional
• Escolher fazer o que gosta;
• Elaborar um plano de ação;
• Definir prioridades;
• Simplificar a sua vida
• Respeitar os limites;
• Manter o foco;
• Reservar tempo para si;
• Desenvolver relacionamentos positivos
• Ser agradecido(a)

Liberte-se do Stress, seja mais feliz e aproveite para encontrar o seu equilíbrio.